การ “เดินเร็ว” คือการออกกำลังกายที่เหมาะ สำหรับทุกคนในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก

[siritidaphon]

การ “เดินเร็ว” คือการออกกำลังกายที่เหมาะ สำหรับทุกคนในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก

สำหรับ การเดินเร็วหรือ Brisk Walking เป็นการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอแบบหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของหัวใจแล้วก็เพิ่มการเผาไหม้ แม้ทำบ่อยเป็นประจำบางทีอาจช่วยลดความอ้วนตัวแล้วก็ไขมันได้ด้วย โดยผลสรุปกลุ่มนี้อาจมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง รวมทั้งลดการเสี่ยงของปัญหาด้านสุขภาพ

การเดินเร็วเป็นกิจกรรมที่ทำเป็นง่าย เพียงเพิ่มความเร็วจากการเดินธรรมดาและก็เพิ่มช่วงเวลาการเดินเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเดินเร็วมักทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนล้าช้ากว่าการบริหารร่างกายแบบอื่น ทั้งยังยังดีต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อรวมทั้งกระดูกด้วย


เหมาะสม สำหรับทุกคน

การเดินเร็วเป็นเพียงแต่การเพิ่มความเร็วรวมทั้งระยะทางหรือช่วงเวลาให้กับการเดินเพียงแค่นั้น ทำให้ไม่เหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่ง ทั้งการเดินเร็วจัดเป็นการบริหารร่างกายที่มีแรงชนต่ำเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายแบบอื่น อย่างการวิ่ง แล้วก็การเล่นกีฬาที่จะต้องกระโจนหรือขยับเขยื้อนอย่างเร็ว ทำให้มีการเกิดแรงชนรอบๆกระดูกและก็ข้อต่อ

การได้รับแรงชนบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนวัยแก่ ซึ่งเป็นตอนวัยที่กระดูกเริ่มบอบบางลง และก็คนที่มีน้ำหนักตัวมากมาย ด้วยเหตุว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่มความร้ายแรงของการกระทบ นำมาซึ่งการทำให้กระดูกและก็ข้อต่อ สำหรับคนธรรมดาทั่วไป การเดินเร็วก็บางทีอาจช่วยลดความร้ายแรงของอาการบาดเจ็บจากการบริหารร่างกายในกรณีเกิดอุบัติเหตุได้

ในทางของค่าใช้สอย การเดินเร็วถือเป็นการบริหารร่างกายที่ตอบปัญหามากมาย ด้วยเหตุว่าเครื่องใช้ไม้สอยเดียวที่ต้องเป็นรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าสำหรับบริหารร่างกายเพียงแค่นั้น ด้วยเหตุว่าการใส่รองเท้าที่สมควรจะช่วยทำให้ขยับเขยื้อนได้สบายและก็ลดแรงชนได้มากขึ้น การเดินเร็วสามารถเดินได้ทุกๆที่ ทั้งยังขอบทางเท้าในบ้านใกล้เรือนเคียงหรือสวนสาธารณะ แม้กระนั้นควรจะคิดถึงความปลอดภัยเป็นหลัก


เดินเร็ว กับ การวิ่ง แบบไหนดีกว่ากัน

ถึงแม้ว่าการบริหารร่างกายทั้งยัง 2 ต้นแบบจะจัดอยู่ในหมวดคาร์ดิโอเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นก็มีจุดเด่นข้อบกพร่องที่ต่างกัน ดังเช่น การเดินเร็วเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่งเมื่อใช้เวลาเสมอกัน แต่ว่าก็แลกเปลี่ยนมาด้วยความเมื่อยล้าในระดับที่ผู้คนจำนวนมากยอมรับได้ เป็นมิตรต่อกระมองกแล้วก็ข้อต่อมากยิ่งกว่า โดยยิ่งไปกว่านั้นในคนกรุ๊ปเสี่ยง แล้วก็อาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงน้อยกว่าเมื่อเกิดอุบัติเหตุ ฯลฯ

คำตอบจากการบริหารร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงของร่างกายที่มากขึ้น น้ำหนักตัวและก็ไขมันที่ลดน้อยลงบางทีอาจขึ้นกับหลายประเภท ทั้งยังปัจจัยภายใน อย่างเพศ อายุ รูปแบบการทำงานของระบบเผาผลาญ น้ำหนักตัวรวมทั้งระดับไขมันก่อนหน้า รวมทั้งปัจจัยภายนอก อย่างความถี่และก็ความเข้มข้นสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย อาหาร และก็การกระทำการใช้ชีวิตแบบอื่นที่มีผลต่อสุขภาพ

ประโยชน์พวกนี้มีข้อมูล ด้านวิทยาศาสตร์และก็งานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยรองรับจำนวนหลายชิ้น ซึ่งการเดินเร็วบางทีอาจช่วยเสริมสุขภาพทั้งกายและใจได้อย่างดีเยี่ยม แต่ว่าการบริหารร่างกายเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งส่วนใดของการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเพียงแค่นั้น จำเป็นต้องดูแลตัวเองด้วยแนวทางอื่นเสริมเติมด้วย